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【关注】每天睡眠≤6小时,女性患这个病风险增高98%!

发布时间: 2019-03-25  浏览次数:3 次  来源:佛山市妇幼保健院   作者:张秋芳 张晓辉

  阿琳今年35岁,1年前诊断为乳腺癌,最近发现了脑转移导致情绪崩溃,本来就糟糕的睡眠更加雪上加霜,于是来到我院心理门诊治疗。

  在心理访谈中,阿琳非常痛苦地表示,面对突如其来的诊断报告,自己无法接受,孩子才读小学需要自己抚育,丈夫事业刚有起色需要自己协助,自己的患病一下子把这个家庭推入了痛苦的深渊。

  阿琳说百思不得其解,自己身体一向健康,家族中也没有人患这种病,自己把乳腺癌的几个患病因素一一反复对照,唯一符合自己的诱发因素就是失眠。

  5年前,阿琳因为受到惊吓开始失眠,经常整晚整晚睡不着,想去看医生,可朋友们都劝她别去,说吃了安眠药可能会成瘾,以后一辈子都戒不掉,自己又怕不敢去看。所以,五年来,阿琳一直忍受着失眠的煎熬,她总想着熬一熬就好了,可是没想到却熬出了这个更可怕的病!

  阿琳罹患乳腺癌的原因还有待商榷。不过,科学研究发现,只有大约10%的乳腺癌与遗传基因突变有关。其他 90%的乳腺癌主要是由于生活方式及环境因素导致,如失眠、情绪压抑、饮食、肥胖等。其中,失眠作为现代都市病,是乳腺癌的高发因素之一。

  研究显示,平均每天睡眠时间≤6小时,绝经后女性乳腺癌的发病风险将增高98%,普通女性乳腺癌的发病风险将增高76%。

  而在乳腺癌的患者中,失眠会加快乳腺癌的转移及恶化,就像本文的阿琳一样,1年后就出现了脑转移,让人唏嘘不已。

  (张国荣副主任医师介绍)

  为什么失眠容易导致乳腺癌呢?

  人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,而褪黑素可以抑制乳腺癌的发生。失眠会导致褪黑素下降,使乳腺癌的发生机会大大增加。

  还有,睡眠破坏后,免疫细胞数量和活性降低以及炎症激活,易引起免疫防御功能下降,从而导致乳腺癌患病风险增加。

  据中国睡眠研究会的调查显示,目前有42.5%的女性睡眠严重不足,有76.8%的女性忍受着睡眠质量差带来的疲劳,有51%的女性忍受着由此而引起的心情烦躁。

  在欧美等发达国家,人们对睡眠给予了极大的关注,而在中国,大众对睡眠的关注严重不足。就像本文的阿琳一样,本来想看心理医生改善睡眠,可是周围朋友们都劝她不要看,想当然认为失眠就要吃安眠药,吃了容易成瘾,对身体伤害很大,结果越拖越严重。

  那么,治疗失眠就只有服用安眠药吗?

  失眠的治疗手段多样,安眠药只是其中的一种治疗手段,目前治疗睡眠手段包括:(1)物理仪器治疗,如生物反馈放松治疗、经颅磁治疗、脑反射治疗。(2)心理治疗,如个体心理治疗、团体心理治疗。(3)药物治疗,如苯二氮卓类(俗称安眠药)、抗抑郁药等。以上治疗临床上都是安全有效的。

  使用安眠药,真的有那么可怕吗?

  很多老百姓恐惧安眠药,主要是担心其会带来副作用,认为安眠药会严重损害心肝肾脑等功能。其实,目前使用的安眠药早已更新换代,二代、三代安眠药对人体的副作用轻微,治疗剂量不会损坏人体的内脏器官。

  安眠药会成瘾吗?

  的确,安眠药有成瘾性,所谓成瘾就是有较明显的撤药反应,突然停药会导致身体不适,因而很难戒除。故建议安眠药停药过程中,要慢慢减量,最好在医生的指导下减量。但是短期使用(2个星期)二代安眠药物,不会成瘾,而第三代安眠药成瘾性更小。

  担心使用安眠药,会变傻,会老年痴呆。目前临床上还没有报道使用安眠药变老年痴呆的案例,倒是失眠很容易出现老年痴呆。

  失眠、熬夜不仅仅诱发肿瘤疾病,而且也易诱发冠心病、糖尿病、脑卒中、肥胖等疾病。

  3月21日是世界睡眠日,提醒请大家保持良好的作息时间,不要熬夜,如有失眠情况,请及时就诊心理科!

  佛山市妇幼保健院张秋芳 张晓辉